piramid makanan

VITAMIN           FUNGSI
Larut Lemak
A                      Kulit sihat; ketahanan terhadap infeksi; antioksidan
D                      Tulang dan gigi yang kuat
E                      Antioksidan
K                      Pembekuan darahLarut AirC                    

 Antioksidan;   pembaikan salur darah; penyembuhan luka; tulang dan gigi yang kuat;
                        penyerapan zat besi daripada makanan
B1 (Tiamin)       Fungsi sistem saraf; meningkatkan selera dan penghadaman
B2 (riboflavin)    Kulit dan mata yang sihat; metabolisme protein, lemak dan karbohidrat
B6                    Metabolisme protein; penghasilan sel darah
B12                  Meningkatkan tumbesaran yang normal; mencegah anemia
Asid Folik          Penghasilan sel darah; ketahanan terhadap infeksi; perkembangan janin yang    normal
Niasin               Kulit dan lidah yang sihat; fungsi sistem saraf dan penghadamanMINERAL         FUNGSI
Kalsium            Tulang dan gigi yang kuat; fungsi sistem saraf; jantung dan otot
Kuprum            Penghasilan sel darah merah
Zat besi            Mencegah anemia akibat kekurangan zat besi
Magnesium       Pengecutan saraf dan otot
Kalium              Pengecutan otot jantung; keseimbangan cecairZink                 
 Penyembuhan luka; tumbesaran normal; ketajaman rasa